Intestino permeável:
O que ajuda a regenerar e o que pode piorar?
Quando a barreira intestinal está fragilizada, o organismo pode apresentar sinais e sintomas como:
• Inchaço abdominal;
• Gases frequentes;
• Cansaço persistente;
• Alterações intestinais;
• Inflamação no organismo;
• Baixa imunidade.
A boa notícia é que alguns hábitos podem ajudar na recuperação.
Alimentos que ajudam a regenerar a barreira intestinal:
Alguns nutrientes ajudam a fortalecer a mucosa intestinal e reduzir inflamação.
Alimentos ricos em fibras: eles ajudam a nutrir as bactérias boas do intestino.
Exemplos:
•aveia;
•sementes de chia e linhaça;
•legumes e verduras;
•frutas.
Alimentos fermentados: contribuem para o equilíbrio da microbiota intestinal.
Exemplos:
•kefir;
•iorgute natural;
•kombucha;
•chucrute.
Nutrientes que ajudam na recuperação intestinal:
Alguns nutrientes auxiliam na recuperação da mucosa intestinal.
Exemplos:
•glutamina;
•zinco;
•vitaminas antioxidantes;
•alimentos ricos em ômega-3.
A saúde intestinal depende de vários fatores:
-alimentação;
-sono;
-estresse;
-equilíbrio da microbiota;
-atividade física.
Cuidar do intestino é cuidar de todo o organismo.
